Який протеїн краще купити для набору м'язової маси

Протеїн - це харчова добавка, яка майже на 100% складається з білка. Білкові добавки відновлюють м'язові волокна, які руйнуються під час тренувань і є будівельним матеріалом для росту м'язів. Новачкам досить складно вибрати найкращий для себе проти. Ми допоможемо вам розібратися в цьому, розповівши про те, який протеїн краще.

Без білкових сумішей практично неможливо отримати позитивний результат у формуванні рельєфу тим, хто професійно займається бодібілдінгом. Переборщити з протеїном не можна. Доведено, що білок не приносить шкоди, якщо ваше харчування різноманітно і ви займаєтеся спортом.

Види спортивних добавок - рада для початківців

Протеїн ділиться на добавки рослинного і тваринного походження. Рослинний білок може бути пшеничним, рисовим або соєвим. Тваринного походження - молочний, м'ясний або яєчний. Основна різниця між ними - це швидкість і ступінь засвоєння в організмі людини.

Існує думка, що найкращий протеїн для новачка це простий білок. Але твердження не зовсім правильне, оскільки різні види білка по-різному впливають на організм.Тому для отримання найкращого результату ефективніше буде розробити індивідуальну дієту.

Який протеїн краще засвоюється

Є так званий "швидкий" протеїн - це легкозасвоювані білки, які приймаються на протязі всього дня. Найкращим протеїном по засвоєнню людиною визнана сироваткова добавка, яка ділиться на концентрат і ізолят. Ці види добавок відрізняються кількістю білка, отже, вартістю. Кращий сироватковий протеїн - це безсумнівно ізолят, він на 95% складається з білка.

До швидко засвоюється протеїнів належать:

ISOFLEX Allmax - прекрасно засвоюється і переноситься добавка, до складу якої входить приблизно 90% білка. Цей ізолят молочної сироватки не містить ні вуглеводів, ні жиру, ні лактозу. Варіант для тих, хто дотримується дієти.

100% Whey Gold Standard від фірми Optimum nutrition містить концентрати і ізоляти. Він стане відмінним поєднанням ціни і якості.

Zero Carb Protein VPX - стимулює вироблення власного гормону росту м'язів.

Platinum Isolate Supreme SAN -протеін, який легко розчиняється в організмі і засвоюється в ньому. Містить в собі пептиди.

Вище перераховані спортивні добавки, є одними з кращих для зростання м'язової маси.

Плохоусваіваемие добавки. Казеїн - повільний протеїн, який видобувається з коров'ячого молока. Цей протеїн досить швидко загусає, що сприяє уповільненню його розщеплення в організмі. При вживанні казеїну вас тривалий час не покидатиме відчуття ситості. Такий вид спортивної добавки зазвичай приймається перед сном.

"Повільні" білки:

Elite Casein від Dymatize - високоякісний продукт, швидкість засвоєння організмом до 7 годин. Супер ціна і супер-який смак.

100% Casein Gold Standart стане відмінним варіантом протеїну для прийому протягом дня.

100% Casein Protein Optimum Nutrition хороший завдяки високому вмісту мікроелементів.

Для вегетаріанців придумали соєвий протеїн. І хоча він добре збалансований амінокислотами, він все ж більше підходить жінкам, так як соя знижує ризик розвитку раку грудей. А для чоловіків прийом значної кількості соєвого протеїну загрожує збоями в роботі ендокринної системи.

Щоб довго не думати який протеїн краще купити: соєвий або сироватковий, ви повинні знати, що найкращим вибором буде комбінований, який складається з різних видів білків. Він забезпечить організму постійне підживлення протягом тривалого часу.

Рейтинг комплексних добавок:

Monster Milk CytoSport - лідер серед сумішей, містить 5 різних протеїнів. Аналогів не має.

Syntha-6 BSN відмінна риса цього протеїну - максимально довго живить м'язи амінокислотами, забезпечуючи їм хороший зростання.

Matrix 5 Syntrax не містить барвників, ефективний протеїн за доступною ціною.

Iso Sensation Ultimate Nutrition - унікальний білок з додаванням Colostrumа (продукт, який людина отримує з материнським молоком). Єдиний мінус - вартість.

ALLWhey ALLMAX Nutrition містить лляне масло, знижує рівень холестерину. Чудово підходить для набору маси.

Як приймати білки

Спортсмени, які прагнуть до ідеально накачаному тілу, радять приймати протеїн протягом всього дня і не тільки до і після тренувань, а й перед сном, так як не варто забувати, що м'язи відновлюються тоді, коли їхній власник спить.

Денна норма протеїну повинна складати 2 грами на 1 кілограм ваги, тобто, в середньому 200 грамів. Але так як за один прийом організм людини засвоює не більше ніж 25 грам порошкового білка, а порцій може бути тільки дві в день (50гр). Значить, інші відсутні грами краще набирати звичайними продуктами (риба, яйця, куряче філе).

Який протеїн краще

Різниця між фірмами полягає лише в кількості білка на 100 грам добавки і в смаку. Назва торгової марки, краса упаковки і реклама не впливає на ріст м'язової маси. Ціни на всі протеїни приблизно однакові. Виняток становлять тільки спортивні добавки розкручених брендів, які коштують набагато дорожче.

Варто пам'ятати, що основна мета протеїну - це заповнення дефіциту білка, який людина недоотримує в основному раціоні.

Нехай ціна не гальмує вас на шляху до ідеального рельєфу тіла, купуйте спортивне харчування в спеціалізованих магазинах. Виробництво спортивних добавок йде в ногу з часом, і сьогодні одним з кращих протеїнів є вироби фірми Multipower - білок, для засвоєння якого організм майже не витрачає енергію. Це є важливим аспектом при великих фізичних навантаженнях.

При покупці протеїну уважно читайте склад на етикетці, адже правильний вибір якісної добавки - це перший крок до вашої атлетичної фігури!

Залиште Свій Коментар